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鈣+D3何時吃？
鈣和維他命D3是維持骨骼健康的重要營養素。許多人在補充這些營養素時，常常會有疑問：什麼時候吃鈣+D3最有效？在這篇文章中，我將為您解答這個問題，並提供一些實用的建議。
重點一：鈣的吸收時間
鈣的吸收與攝取時間有密切關係。研究顯示，鈣的最佳攝取時間是在餐後，因為食物中的酸性環境能夠促進鈣的吸收。建議在早餐或晚餐後30分鐘內補充鈣，這樣可以提高鈣的生物利用率。
重點二：維他命D3的作用
維他命D3有助於鈣的吸收，並且能夠促進骨骼的健康。維他命D3的最佳攝取時間是與鈣一起服用，因為這樣可以增強鈣的吸收效果。建議在同一餐中同時補充鈣和維他命D3，以達到最佳效果。
重點三：個人化的補充建議
每個人的身體狀況和需求不同，因此補充鈣和維他命D3的時間也應根據個人情況進行調整。對於有特殊健康狀況的人，如骨質疏鬆症患者，建議在醫生的指導下進行補充。
鈣+D3補充建議表
| 補充時間 | 建議 |
|---|---|
| 早餐後 | 可與食物一起服用，促進鈣的吸收。 |
| 晚餐後 | 同樣可與食物一起服用，增加鈣的生物利用率。 |
| 根據個人需求 | 如有特殊健康狀況，請遵循醫生建議。 |
常見問題解答 (Q&A)
Q1: 鈣+D3可以空腹服用嗎？
A1: 不建議空腹服用鈣+D3，因為空腹時鈣的吸收效果較差，最好在餐後服用。
Q2: 鈣+D3的劑量應該是多少？
A2: 鈣的每日建議攝取量因年齡和性別而異，成人一般建議攝取1000-1200毫克的鈣，而維他命D3的建議攝取量為600-800國際單位（IU）。具體劑量應根據個人健康狀況和醫生建議進行調整。
Q3: 鈣+D3有副作用嗎？
A3: 一般來說，適量補充鈣和維他命D3是安全的，但過量可能會導致腎結石或其他健康問題。建議遵循醫生的指導，避免過量攝取。
Q4: 有哪些食物富含鈣和維他命D3？
A4: 鈣的食物來源包括乳製品（如牛奶、優格、起司）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）和豆腐等。維他命D3則可以通過陽光照射合成，食物來源包括脂肪魚（如鮭魚、鯖魚）、蛋黃和強化食品（如強化牛奶、穀物）等。
總結來說，鈣和維他命D3的補充時間應根據個人的飲食習慣和健康狀況進行調整。建議在餐後服用，以提高吸收效果。如有任何疑問，請諮詢專業的營養師或醫生。
``` 這篇文章提供了關於鈣和維他命D3的補充時間的詳細資訊，並包含了重點、建議表格和常見問題解答，幫助讀者更好地理解如何有效地補充這些重要的營養素。節目中心／綜合報導
當超過2000輛的哈雷機車大規模出現在花東街頭，不是帶來噪音跟污染，卻是進入花東六個鄉鎮，推動觀光跟在地結合的「美妙循環創生共好」計畫。總代理哈雷機車的太古汽車集團，長期致力推動永續發展目標，所以去年開始透過旗下總代理哈雷一年一度的「騎士烏托邦」活動，與花蓮富里鄉展開深厚的締結，活化台灣最美麗的鄉鎮。
▲2024 年「Biketopia 騎士烏托邦」活動，現場將提供哈雷經典車款展示、哈雷精品販售，同時包含在地特色攤販、產品，晚會更有在地部落表演以及大型演唱會同歡（圖／太古集團提供）
今年，太古汽車集團更將美好擴大至花東六鄉，包含富里、玉里、瑞穗、池上、關山、成功，以實踐地方創生及推廣在地特色農產為精神，帶領哈雷騎士及更多好朋友，一起到花東，共同投入永續發展振興地方的理念。
太古汽車集團以號召並帶領超過2000位哈雷騎士們的方式，以白馬騎士的精神與理念，一同投入一系列永續發展運動，例如：號召哈雷騎士參加富里鄉蘿蔔酸菜節，親自體驗酸菜製作過程，深入了解富里客家文化智慧與美味的完美結合。除此之外，哈雷騎士更舉辦小農網紅培訓營，讓花東小農產品的價值與差異化能被看見，走入更多人的日常生活中。
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▲太古汽車集團 2024 年預計為花東帶來專屬「搖滾稻謝月」，開創更多發展可能性。花蓮縣富里鄉農會總幹事張素華 (左)、沖繩豐見城市市場介紹人德元次人 (右)（圖／太古集團提供）
太古汽車集團將於今年月份為花東帶來專屬的「搖滾稻謝月」，開創更多可能性。是專屬於哈雷騎士的狂樂烏托邦騎乘活動，致力於發展哈雷騎士專屬生活文化、商品、娛樂、活動、以及公益推廣；今年10/24 (四) 至 10/26 (六)，騎士烏托邦全國性車主活動更是舉辦在花蓮縣富里鄉的羅山展售中心旁廣場，現場除了有哈雷經典車款展示與哈雷精品販售外、也包含了在地特色攤販、產品，晚會更有在地部落表演以及大型演唱會同歡，目的就是希望能帶領超過多名哈雷騎士們重返像家一樣親切溫暖的鄉鎮，與在地鄉民一同享受屬於哈雷騎士的搖滾精神，並且為花東帶來更多的人潮與挹注，建立一個屬於騎士的烏托邦國度。
太古汽車集團基於永續發展與振興地方的使命，攜手花東六個鄉鎮，推動「美妙循環創生共好」計畫，期望讓更多人了解花東的美好，也鼓勵大家到花東走一趟，親身感受這片土地的生命力，並協助地方經濟的重建。
騎士烏托邦活動資訊：
活動日期：10/24 (四) 至 10/26 (六)
活動時間：13:00～18:00 騎士烏托邦市集、18:30～21:30 騎士烏托邦晚會
活動地點：花蓮縣富里鄉羅山展售中心旁廣場
▲太古汽車行政總裁佟德望，說明前進花東協助地方產業方案（圖／太古集團提供）
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